Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/gainers-life/bodikbodymake-th.com/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

ลดน้ำหนัก

ข้อดีของการมี Personal Trainer

ลดการบาดเจ็บจากการเล่นผิดวิธี :

เนื่องจากเทรนเนอร์มีความรู้ ความสามารถ ประสบการณ์ในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การมีเทรนเนอร์ส่วนตัวดูแลอย่างใกล้ชิด จะทำให้ออกกำลังกาย 続きを読む

เลือกกินคาร์โบไฮเดรตยังไงให้ผอม?

 

สำหรับวิธีการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกายสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดี โดยปกติแล้วคาร์โบไฮเดรตนั้น ในเชิงการลดน้ำหนักแบ่งได้สองประเภท คือ

続きを読む

กิน Low Carb ดียังไง?

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า Low Carb Diet เป็นวิธีที่หลายคนเลือกใช้ โดยลดการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลงเพื่อให้ร่างกายเกิดกระบวนการนำไขมันสะสมมาใช้ เพราะไม่มีน้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงาน ยกตัวอย่างเช่น การงดอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ลดอาหารจำพวกแป้งในมื้ออาหาร เป็นต้น คุณประโยชน์ที่เป็นผลพลอยได้จากการกินแบบ Low Carb มีดังนี้

続きを読む

ทำไมต้อง Low Carb Diet

Beef steak with salad and fried chips

    หลายคนคิดว่าไขมันในร่างกาย เกิดจากการที่เรารับประทานอาหารประเภทไขมันเข้าไป แต่ความจริงแล้ว ร่างกายมีกระบวนการเปลี่ยนอาหารประเภทแป้งให้เป็นไขมันสะสมอย่างชัดเจน โดยผ่านการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินเป็นหลัก ซึ่งร่างกายมีกระบวนการสะสมพลังงานในรูปแบบไขมันตามใต้ผิวหนังกลไกสำคัญคือฮอร์โมนอินซูลินซึ่งควบคุมการดูดซึมอาหารเข้าสู่กระแสเลือดในรูปแบบของน้ำตาลส่วนหนึ่งจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานแต่จะเก็บอีกส่วนไว้เป็นพลังงานสำรองทันทีในรูปแบบไขมัน ที่ร้ายที่สุดก็คือ การรับประทานอาหารจำพวกแป้งเป็นหลัก จะทำให้เราตกอยู่ในวัฏจักรของความหิวไม่รู้จบ และนำมาซึ่งน้ำหนักตัวที่มากขึ้น และเกิดเป็น โรคอ้วนในที่สุด

    続きを読む

ถ้าจะ Low Carb แบบหาทานง่าย 7-Eleven ก็มีนะ

 

topgぞう

สวัสดีอีกครั้งจาก Bodik นะครับ!

เนื่องจากการบริของเรานำเข้ามาจากประเทศญี่ปุ่นจึงขอท้าวความนิดหนึ่งนะครับว่า ถ้าอยากจะทานอาหารแบบ low carb ที่ญี่ปุ่นจะสามารถหาร้านทานได้ง่ายและสะดวกมากๆครับ แต่เนื่องจากประเทศไทยของเราการทานแบบ low carb อาจจะยังไม่แพร่หลายเลยไม่รู้จะไปหาซื้อที่ไหนใช่ไหมล่ะครับ?

ด้วยเหตุนี้เอง BODIK จึงจะมาแนะนำอาหารที่หาซื้อง่ายๆให้แก่เหล่าสมาชิกทุกท่านกันครับ

ซึ่งเราจะมาแนะนำผลิตภัณฑ์ที่สามาถหาซื้อทานได้ง่ายๆจากร้าน 7-Eleven กันครับ

สำหรับใครที่มีเวลาน้อย ทำให้ไม่มีเวลาทานข้าวกลางวันเลยต้องหาทานง่ายๆด้วยการเดินเข้า 7-Eleven ก็ยิ่งเหมาะเลยครับ เพราะว่ามีผลิตภัณฑ์ที่เป็น low carb ที่เราสามารถหาซื้อมาทานกันได้ง่ายๆด้วยนะ

続きを読む

ภาพจริงจากลูกค้าผู้เข้าร่วมแคมเปญ สำหรับมอนิเตอร์ มอนิเตอร์ ลดหน้าท้อง 10cm(เป็นตัวแทนยืนยันผลลัพธ์)

เมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้วมีการเปิดรับสมัครแคมเปญ  มอนิเตอร์ ลดหน้าท้อง 10cm ซึ่งครั้งนี้ก็จะนำภาพถ่ายของสมาชิกผู้เข้าร่วมแคมเปญมาให้ชมกันครับ

 

ลูกค้าผู้หญิงอายุ 34 ปีท่านนี้สมัครเข้ามาเพราะต้องการลดบริเวณหน้าท้อง โดยเข้าร่วมโปรแกรมเป็นระยะเวลา 2 เดือน

 

กว่าที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเลขก็ค่อนข้างใช้เวลาสักหน่อย แต่เมื่อเข้าสู่เดือนที่ 2 ก็สามารถลดลงมาได้อย่างราบรื่น

続きを読む

ค่า BMI คือะไร

BMI คืออะไร?

weight-loss-850601_640

สวัสดีครับ วันนี้จะมาอธิบายเกี่ยวกับ BMI หรือตัวเลขของร่างกายที่ทุกคนถามเข้ามากันนะครับ

BMI คืออะไร?

BMI (Body Mass Index)
หรือดัชนีมวลกาย คือ สิ่งที่ใช้กำหนดลักษณะความอ้วนผอมของแต่ละบุคคลโดยใช้เป็นมาตรฐานสากล
แม้แต่ที่ประเทศญี่ปุ่นก็ยังใช้ในการตรวจสุขภาพด้วย

続きを読む

จริงๆแล้วไขมัน 1 kg มีขนาดเท่าไหน ?

จากในรูปสิ่งที่พนักงานของเราถืออยู่ในมือคือโมเดลจำลองขนาดจริงของไขมันในปริมาณ 1 กิโลกรัม

ซึ่งคิดว่าคงมีหลายท่านที่ตกใจกับขนาดของไขมันก้อนนี้อยู่นะครับ แต่ความจริงนี่คือขนาดจริงของไขมันที่ไร้สิ่งอื่นเจอปนเลยล่ะครับ

เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น จะเปรียบเทียบขนาดของโทรศัพท์มือถือทั่วไปในมือทุกท่านดูนะครับ (ในรูปคือ iphone6)

続きを読む

สารอาหารสำหรับการเผาผลาญไขมันที่ลดลงเมื่อเข้าสู่วัย 40

คิดว่ามีหลายท่านที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายตอนเป็นหนุ่มสาวนั้นสามารถลดน้ำหนักได้ง่าย แต่ตอนนี้กลับไม่ค่อยลดเลย

ทราบหรือไม่ว่า สาเหตุหนึ่งคือ ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะทำงานน้อยลงเมื่อมีอายุมากขึ้น ทำให้สารอาหารภายในร่างกายมีน้อยลงไปด้วย

แม้แต่วัยหนุ่มสาวก็มีคนที่อ้วนง่ายเพราะขาดสารอาหารบางชนิดด้วยเช่นกัน ครั้งนี้จึงอยากกล่าวถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้

続きを読む