เมนู Low Carb ง่ายๆที่แม้แต่คุณผู้ชายก็ทำเองได้ที่บ้าน

สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์นิชิคาวะจาก  BODIK THAILAND นะครับ

ครั้งนี้ขออนุญาตแวะมาทักทายในเพจภาษาไทยสักหน่อย โดยผมอยากจะมาแนะนำเมนูอาหารง่ายๆ ที่สามารถทำกันเองที่บ้านได้ครับ ที่สำคัญคือเป็นแบบ Low Carbด้วยนะครับ นั่นคือ “Low Carb Sandwich นั้นเองครับ

Read More

โหมด “เผาผลาญไขมัน” ของร่างกาย เช็คได้! ด้วยแผ่นตรวจคีโตน


คีโตนคืออะไร?
Ketone (คีโตน) เป็นสารที่ได้จากกระบวนการเผาผลาญไขมัน เมื่อมีระดับคีโตนในเลือดสูง  ร่างกายก็จะขับออกมาทางปัสสาวะเช่นเดียวกับน้ำตาลกลูโคส

Read More

ภาพผลลัพธ์จากลูกค้าผู้ใช้บริการจริง !

 

สวัสดีครับ BODIKThailand ครับ!

วันนี้เราจะนำภาพผลลัพธ์ของหนึ่งในลูกค้าชาวญี่ปุ่นที่จบคอร์สของเราออกไปแล้วให้ได้ชมกันครับลูกค้าท่านนี้ชื่อ คุณฟุคุดะ อายุ 37 ปี เคยใช้บริการ Standard Course เป็นเวลา 3 เดือน และเนื่องจากที่พักอยู่ไกลจึงเข้ามาใช้บริการได้สัปดาห์ละ 1 ครั้งควบคู่กับการทานอาหารตามคำแนะนำของเราอย่างต่อเนื่องครับ

Read More

ปรับเปลี่ยนการกินง่ายๆฉบับมือใหม่หัดฟิต!

null

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีครับว่า การรับประทานอาหารนั้นมีส่วนสำคัญในการลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักถึง 70%-80% ทีเดียว และถ้ายิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยรับรองว่าการมีรูปร่างที่ดี หุ่นเฟิร์มกระชับอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
สำหรับท่านที่กำลังวางแผนจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานเพื่อลดความอ้วน ซึ่งในช่วงเริ่มต้นไม่ควรจะหักดิบหรือเปลี่ยนอาหารที่รับประทานอยู่เป็นประจำไปอย่างรวดเร็ว โดยการปรับอาหารที่รับประทานแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน และไม่เกิดอาการโหยในภายหลัง
วันนี้ Bo’di:k จะมาแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนอาหารแบบง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนกันครับ

Read More

ไอเดียเมนูอาหารแบบฉบับ Low Carb Diet

null

Low Carb Diet เป็นการลดความอ้วนที่เป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน โดยการลดปริมาณแป้ง และน้ำตาลในมื้ออาหารเพื่อลดการสะสมไขมันของร่างกาย และถือเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ได้ประสิทธิภาพมากทีเดียว

แต่มันอาจไม่ง่ายนักสำหรับคนไทยอย่างเราๆที่อาหารส่วนใหญ่เต็มไปด้วย แป้งและน้ำตาล

วันนี้ Bo’di:k Thailand ได้รวบรวมเอาเมนูหารที่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในแบบ Low Carb Diet มาให้ทุกท่านเป็นตัวเลือกในการรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะทำเองที่บ้าน หรือออกไปรับประทานตามร้านอาหารต่างๆ

Read More

เลือกทานอย่างไรให้มีสุขภาพและรูปร่างที่ดีตลอดไป

โปรแกรมออกกำลังกาย BODIK ของเราให้คำแนะนำด้านโภชนาการแก่ลูกค้าด้วยวิธีการที่เรียกว่า Low Carb Diet ครับ เน้นย้ำกันอีกครั้งว่า Low Carb คือการลดปริมาณของอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลง ไม่ใช่ตัดออกไปเลย 100% นะครับ ส่วนหากคุณผู้อ่านท่านไหนสงสัยว่าทำไมต้อง Low Carb Diet สามารถเข้าไปอ่านรายละเอียดได้ตามลิ้งนี้เลยครับ
http://bodikbodymake-th.com/2017/06/27/low-carb-diet/

90586-OIU38B-685

Read More

ผอมได้ไม่ยากถ้าหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านได้บอกว่ามันเป็นเรื่องที่โง่มากที่จะงดหรือห้ามตัวเองจากการรับประทานอาหาร เพราะมันก็คือการปฏิเสธสิ่งที่คุณต้องการทานไป และในที่สุดมันจะนำคุณไปสู่การทานในสิ่งที่ไม่ควรทาน อย่างเช่น สุรา หรือ ขนมขบเคี้ยวที่จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และคนส่วนใหญ่ก็มักจะเลือกทานอาหารจากความชอบในรสชาติ ทำให้เราเน้นที่รสชาติความอร่อยเป็นหลักและมองข้ามคุณประโยชน์ของอาหารที่ทานไป นี่เป็นสาเหตุที่นำคุณไปสู่โรคอ้วนในอนาคตได้

Muscular man showing six pack abs isolated on white background.

Read More

New Year New You!

ปีใหม่ทั้งทีคุณคิดอยากให้อะไรเป็นรางวัลแก่ตัวเองบ้าง…
การมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจใช่ไหม? แล้วจะทำอย่างไรล่ะ? เริ่มอย่างไรดี? ถ้าคุณอยากให้รางวัลกับชีวิต เราก็เริ่มต้นกันตั้งแต่วันนี้ สร้างแรงบันดาลใจแล้วก้าวไปด้วยกันไปสู่เป้าหมายของตัวเอง มีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนให้ปีนี้เป็น

New Year New You!

ที่ปรึกษา
เราจึงอยากแนะนำ 9 หัวข้อดีๆที่จะช่วยปูทางและสร้างกำลังใจพร้อมผลักดันทุกคนไปสู้กับเป้าหมายการลดน้ำหนักกันครับ

Read More

ตอนนี้สามารถกลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเก่าได้แล้ว!!

bodik_th_mui

สวัสดีอีกครั้งครับ ขอขอบคุณที่ติดตามกันมาเรื่อยๆนะครับ

คราวนี้ BODIK จะมานำเสนออีกหนึ่งผลงานจากลูกค้าสมาชิกที่เพิ่งจบคอร์สจากเราสดๆร้อยๆเลยครับ

Read More

ทำไมต้อง Low Carb Diet

Beef steak with salad and fried chips

    หลายคนคิดว่าไขมันในร่างกาย เกิดจากการที่เรารับประทานอาหารประเภทไขมันเข้าไป แต่ความจริงแล้ว ร่างกายมีกระบวนการเปลี่ยนอาหารประเภทแป้งให้เป็นไขมันสะสมอย่างชัดเจน โดยผ่านการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินเป็นหลัก ซึ่งร่างกายมีกระบวนการสะสมพลังงานในรูปแบบไขมันตามใต้ผิวหนังกลไกสำคัญคือฮอร์โมนอินซูลินซึ่งควบคุมการดูดซึมอาหารเข้าสู่กระแสเลือดในรูปแบบของน้ำตาลส่วนหนึ่งจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานแต่จะเก็บอีกส่วนไว้เป็นพลังงานสำรองทันทีในรูปแบบไขมัน ที่ร้ายที่สุดก็คือ การรับประทานอาหารจำพวกแป้งเป็นหลัก จะทำให้เราตกอยู่ในวัฏจักรของความหิวไม่รู้จบ และนำมาซึ่งน้ำหนักตัวที่มากขึ้น และเกิดเป็น โรคอ้วนในที่สุด

    Read More