未分類

กิน Low Carb ดียังไง?

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า Low Carb Diet เป็นวิธีที่หลายคนเลือกใช้ โดยลดการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลงเพื่อให้ร่างกายเกิดกระบวนการนำไขมันสะสมมาใช้ เพราะไม่มีน้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงาน ยกตัวอย่างเช่น การงดอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ลดอาหารจำพวกแป้งในมื้ออาหาร เป็นต้น คุณประโยชน์ที่เป็นผลพลอยได้จากการกินแบบ Low Carb มีดังนี้

続きを読む

โหมด “เผาผลาญไขมัน” ของร่างกาย เช็คได้! ด้วยแผ่นตรวจคีโตน


คีโตนคืออะไร?
Ketone (คีโตน) เป็นสารที่ได้จากกระบวนการเผาผลาญไขมัน เมื่อมีระดับคีโตนในเลือดสูง  ร่างกายก็จะขับออกมาทางปัสสาวะเช่นเดียวกับน้ำตาลกลูโคส

続きを読む

ปรับเปลี่ยนการกินง่ายๆฉบับมือใหม่หัดฟิต!

null

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีครับว่า การรับประทานอาหารนั้นมีส่วนสำคัญในการลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักถึง 70%-80% ทีเดียว และถ้ายิ่งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยรับรองว่าการมีรูปร่างที่ดี หุ่นเฟิร์มกระชับอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
สำหรับท่านที่กำลังวางแผนจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานเพื่อลดความอ้วน ซึ่งในช่วงเริ่มต้นไม่ควรจะหักดิบหรือเปลี่ยนอาหารที่รับประทานอยู่เป็นประจำไปอย่างรวดเร็ว โดยการปรับอาหารที่รับประทานแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน และไม่เกิดอาการโหยในภายหลัง
วันนี้ Bo’di:k จะมาแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนอาหารแบบง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนกันครับ

続きを読む

ไอเดียเมนูอาหารแบบฉบับ Low Carb Diet

null

Low Carb Diet เป็นการลดความอ้วนที่เป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน โดยการลดปริมาณแป้ง และน้ำตาลในมื้ออาหารเพื่อลดการสะสมไขมันของร่างกาย และถือเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ได้ประสิทธิภาพมากทีเดียว

แต่มันอาจไม่ง่ายนักสำหรับคนไทยอย่างเราๆที่อาหารส่วนใหญ่เต็มไปด้วย แป้งและน้ำตาล

วันนี้ Bo’di:k Thailand ได้รวบรวมเอาเมนูหารที่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในแบบ Low Carb Diet มาให้ทุกท่านเป็นตัวเลือกในการรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะทำเองที่บ้าน หรือออกไปรับประทานตามร้านอาหารต่างๆ

続きを読む

จริงๆแล้วไขมัน 1 kg มีขนาดเท่าไหน ?

จากในรูปสิ่งที่พนักงานของเราถืออยู่ในมือคือโมเดลจำลองขนาดจริงของไขมันในปริมาณ 1 กิโลกรัม

ซึ่งคิดว่าคงมีหลายท่านที่ตกใจกับขนาดของไขมันก้อนนี้อยู่นะครับ แต่ความจริงนี่คือขนาดจริงของไขมันที่ไร้สิ่งอื่นเจอปนเลยล่ะครับ

เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น จะเปรียบเทียบขนาดของโทรศัพท์มือถือทั่วไปในมือทุกท่านดูนะครับ (ในรูปคือ iphone6)

続きを読む