Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/gainers-life/bodikbodymake-th.com/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

Low Carb ง่ายๆที่แม้แต่คุณผู้ชายก็ทำเองได้ที่บ้าน 2 ตอน Pancake Low Carb ฉบับผู้ชายทำ

สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์นิชิคาวะจาก BODIK Thailand นะครับ

ครั้งนี้กลับมาอีกครั้งกับเมนูอาหารแบบ Low Carb ทำง่ายฉบับผู้ชายทำเองได้

และครั้งนี้จะมาแนะนำเมนู Pancake Low Carb ครับ!!


—–วัตถุดิบ—–
เวย์โปรตีน (2 Scoop)
น้ำมันมะพร้าว

ไข่ขาว
เนย

เมนูทานเล่นแต่เน้นโปรตีนแทนคาร์โบไฮเดรตแบบนี้ดีต่อร่างกายจริงๆนะครับ เหมาะสำหรับช่วงที่ต้องการของหวานระหว่างไดเอทได้อีกด้วยล่ะครับ

ไข่ขาวสำเร็จรูปชนิดกล่องแบบนี้ผมซื้อมาจากที่ Villa Market ครับ เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแต่ไข่ขาวล้วนๆเลยล่ะครับ

 

งั้นมาเริ่มทำกันเลยดีกว่า!

1. ใส่วัตถุดิบลงในภาชนะ

ใส่ เวย์โปรตีน (2 Scoop), ไข่ขาว, น้ำมันมะพร้าว, เนย ในภาชนะแล้วผสมให้เข้ากัน

รอบนี้ไม่ใช้มือแล้วนะครับ! (^-^”)

ใส่เวย์โปรตีน

 

 

ใส่ไข่ขาว

 

น้ำมันมะพร้าว

 

ใส่เนยลงไปแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

2. หลังจากคนให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วค่อยนำไปทอดกันครับ


เห็นแค่นี้ยังน่ากินแล้วนะครับเนี่ย


ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันปกติได้เลยครับ

เทน้ำมันมะพร้าวลงในกระทะ เอียงกระทะให้น้ำมันกลิ้งได้ทั่วนะครับ จากนั้นตั้งไฟประมาณ 3 นาที พอน้ำมันเริ่มเดือดจะเกิดเป็นฟอง ก็สามารถนำแพนเค้กลงไปทอดได้เลยครับ

เมื่อทอดจนสุกด้านหนึ่งแล้วก็พลิกอีกด้านหนึ่ง ถ้าสุกทั้งสองด้านแล้วก็เป็นอันว่าเรียบร้อยครับ

ส่วนระดับความสุก ก็ตามแต่ความชอบของแต่ละคนเลยครับ

 

3. เสร็จเรียบร้อยแล้วก็ทานได้เลยครับ!!

เมื่อสุกทั้งสองด้านแล้วก็ทานได้เลยครับ จะทาเนยด้วยก็ได้นะครับ

เอาไว้คราวหน้าผมจะมาบอกสูตรอาหาร Low Carb ง่ายๆฉบับผู้ชายทำทานเองได้มาแนะนำให้อีกนะครับ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อนละครับ

สมัครเพื่อเข้ารับคำปรึกษาฟรี

▼เว็บไซต์ BODIK
http://th.bodi-k.com/th/index.html

▼Tel
TEL : 092-282-3060

▼BODIK LINE @
เพิ่มเพื่อน

▼สามารถกรอกฟอร์มใบสมัครทางนี้ได้เลยครับ

กรอกข้อมูลเพื่อรับคำปรึกษาฟรี

 

SNSでもご購読できます。

Leave a Reply

*

CAPTCHA