Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/gainers-life/bodikbodymake-th.com/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

กิน Low Carb ดียังไง?

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า Low Carb Diet เป็นวิธีที่หลายคนเลือกใช้ โดยลดการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลงเพื่อให้ร่างกายเกิดกระบวนการนำไขมันสะสมมาใช้ เพราะไม่มีน้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงาน ยกตัวอย่างเช่น การงดอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ลดอาหารจำพวกแป้งในมื้ออาหาร เป็นต้น คุณประโยชน์ที่เป็นผลพลอยได้จากการกินแบบ Low Carb มีดังนี้

  • ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง

เพราะมะเร็งเกิดจากการที่เซลล์ภายในร่างกายเกิดกระบวนการอักเสบ การเลือกกินอาหารที่เป็น Low Carb นั่นหมายถึงคุณก็จะต้องงดอาหารหลายอย่างที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งน้ำตาลนั่นเองเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์ในร่างกายของเราเกิดการอักเสบ เรียกได้ว่าการกิน Low Carb ช่วยลดความเสี่ยงจากต้นตอการเกิดมะเร็งเลยทีเดียว

  • ลดความอยากอาหาร

จากการวิจัยพบว่าผู้ที่ลดการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตลงและเปลี่ยนมาเป็นไขมันและโปรตีนแทน จะอิ่มเร็ว ทำให้ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับน้อยลง จึงส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย และจากการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่น้อยลง ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล ไม่พุ่งสูงหรือต่ำจนเกินไป ร่างกายจึงไม่หิวบ่อยนั่นเอง

  • เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนกำลังลดน้ำหนัก

พอพูดถึงคำว่าลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะนึกถึงการควบคุมอาหารแบบจำกัดปริมาณ การกินอาหารให้น้อยๆเข้าไว้ไปจนถึงการอดอาหาร แต่สำหรับการกินแบบ Low Carb บอกเลยว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ท้องอิ่มและไม่ต้องอดอาหารเลยแม้แต่น้อย  เพียงแค่ปรับสัดส่วนการเลือกอาหารในแต่ละมื้อเท่านั้น  เมื่อลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตออกไป แทนที่ด้วยโปรตีนและไขมัน คุณจะทั้งอิ่มและผอมลงได้ในคราวเดียวกัน

  • ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

แน่นอนว่าเมื่อลดกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงก็ทำให้เราห่างไกลโรคร้ายอย่าง “เบาหวาน” ได้สบายๆ แม้ผู้ที่เป็นเบาหวาน(Type2)แล้ว หากปรับเปลี่ยนการกินเป็นแบบ Low Carb ก็จะสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ในระดับหนึ่ง

  • ลดอาการตัวบวม

อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น เมื่อเปลี่ยนการกินมาเป็นแบบ Low Carb เพิ่มการกินโปรตีนและไขมัน ร่างกายจะเกิดการกำจัดน้ำที่กักเก็บไว้ นี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่ลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผ่านไปประมาณ 1-2 อาทิตย์แรก

Credit : https://www.dietdoctor.com, https://www.healthline.com, https://uk.atkins.com

โปรแกรมของ Bo’di:k Thailand เองก็แนะนำด้านโภชนาการแบบ Low Carb ให้กับผู้เข้าโปรแกรมเป็นหลัก

อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักแบบ Low Carb เป็นเพียงการลดน้ำหนักวิธีหนึ่งเท่านั้น หากจำกัดแบบผิดวิธี อาจะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ เนื่องจากศักยภาพและร่างกายของแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกันออกไป การปรับเปลี่ยนวิธีการกินจึงควรอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

Bo’di:k Thailand โปรแกรมลดสัดส่วนจากประเทศญี่ปุ่น พร้อมไพรเวทยิมและเทรนเนอร์ส่วนตัวใจกลางอโศก
ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานตามศักยภาพของแต่ละบุคคลโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามเป้าหมายที่ต้องการ แม้จบคอร์สก็ยังสามารถดูแลรูปร่างตัวเองต่อไปได้แบบยั่งยืน

ตัวอย่างการให้คำแนะนำด้านอาหารกับผู้เข้าโปรแกรม ↓


เรามีบริการปรึกษาฟรี ลูกค้าสามารถเข้ามาพูดคุยกับเทรนเนอร์ของเราได้โดยตรง

ติดต่อโดยกรอกประวัติ หรือติดต่อเข้ามาทางช่องทางอื่นได้ตามข้อมูลด้านล่างนี้ได้เลย

สมัครเพื่อเข้ารับคำปรึกษาฟรี

▼เว็บไซต์ BODIK
http://th.bodi-k.com/th/index.html

▼Tel
TEL : 092-282-3060

▼BODIK LINE @
เพิ่มเพื่อน

▼สามารถกรอกฟอร์มใบสมัครทางนี้ได้เลยครับ

กรอกข้อมูลเพื่อรับคำปรึกษาฟรี

 

SNSでもご購読できます。

Leave a Reply

*

CAPTCHA