Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/gainers-life/bodikbodymake-th.com/public_html/wp-includes/post-template.php on line 284

เลือกทานอย่างไรให้มีสุขภาพและรูปร่างที่ดีตลอดไป

โปรแกรมออกกำลังกาย BODIK ของเราให้คำแนะนำด้านโภชนาการแก่ลูกค้าด้วยวิธีการที่เรียกว่า Low Carb Diet ครับ เน้นย้ำกันอีกครั้งว่า Low Carb คือการลดปริมาณของอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลง ไม่ใช่ตัดออกไปเลย 100% นะครับ ส่วนหากคุณผู้อ่านท่านไหนสงสัยว่าทำไมต้อง Low Carb Diet สามารถเข้าไปอ่านรายละเอียดได้ตามลิ้งนี้เลยครับ
http://bodikbodymake-th.com/2017/06/27/low-carb-diet/

90586-OIU38B-685

หลักๆแล้วการทาน Low Carb ให้ดีนั้นจำเป็นจะต้องเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ได้แก่ ข้าว ขนมปัง อาหารจำพวกเส้นต่างๆ เช่น ขนมจีน ราดหน้า ผัดซีอิ้ว และอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม นมเปรี้ยวรวมถึงผักผลไม้บางชนิดด้วย วิธีนี้จะทำให้ลดไขมันสะสมในร่างกายลงได้ ภายในเวลาสั้นๆ ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น การมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น จะทำให้การเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน วิธีนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพดี สองสิ่งนี้เองที่เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างรูปร่างที่ดีได้โดยไม่ต้องอดอาหารหรือลดน้ำหนักแบบผิดๆที่ทำให้เกิดโยโย่ยังไงล่ะครับ Low Carb Diet ทานอะไรได้บ้างมาดูกันครับ ปัจจัยหลักเลยเน้นการทานอาหารประเภทที่เป็นโปรตีนครับ

1. เนื้อสัตว์และอาหารทะเล ได้แก่ ปลา, ไก่, หมู, เนื้อ, หมึก, กุ้ง

470

2. ไข่

3. ไขมันดี ได้แก่ น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด และ อัลมอนด์

Avocado

4. ผักทานใบ เช่น บล็อคโคลี, ผักกาดหอม, ผักโขม>/p>

5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่

6. เครื่องดื่ม น้ำเปล่า, ชา หรือกาแฟดำ

7. เครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์ ถ้าเป็นไปได้เลี่ยงไว้ดีที่สุดครับ

สมัครเพื่อเข้ารับคำปรึกษาฟรี

▼เว็บไซต์ BODIK
http://th.bodi-k.com/th/index.html

▼Tel
TEL : 092-282-3060

▼BODIK LINE @
เพิ่มเพื่อน

▼สามารถกรอกฟอร์มใบสมัครทางนี้ได้เลยครับ

กรอกข้อมูลเพื่อรับคำปรึกษาฟรี

 

SNSでもご購読できます。

Leave a Reply

*

CAPTCHA